このところ、めっきり秋らしい天気が続いております。朝晩は寒いくらい冷え、日中はカラッと晴れて運動にはもってこい。散歩程度ではリラックス効果だけで運動強度はほぼ期待できない。ずっとでなくてもある程度きついと思われるウォーキングを心がけること。認知症の予防などにも効果あり。こまめな水分補給忘れずに。